对瑜伽我也早有耳闻，但我初识瑜伽是在2005那年，这一年的秋天我去北京出差，回来时在北京首都机场的候机厅等机，在敞开的书架上随手拿到了一本瑜伽书，书后还附有光碟，当时翻看了一会感觉不错，而后就把它买下了。回到家，根据书上的图解以及碟片的演示，在家一个人练起了瑜伽，当时没有瑜伽垫，我就在自己的床上练，初练瑜伽，感觉有的难度，瑜伽的运动动作缓慢，每一个不同运动的姿势，都需伸展身体的肌肉和韧带，还需配合不同的呼吸方式，当时根本达不到标准姿势，并与之相差甚远，但练完后，身体会出汗并有轻松的感觉，人的精神也会很好。

在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

每一次练瑜伽，都会有不同的感受，身休的肌肉、韧带和筋骨的柔软度在慢慢地变好。人的身体曲线也会有所改变。我将习练瑜伽的这一体会告诉了我的姐姐，姐姐也想习练，于是我就将这瑜伽的书与碟片送与姐姐，让姐姐也来学练瑜伽。姐姐就从那时开始学练瑜伽，至今仍坚持练瑜伽，收效甚好。而我没有坚持练下去，虽我后又去新华书店买了一张塑身瑜伽碟片，也练了一段时间，在感觉体形较好时，我就放弃了。当时放弃的原因还有受其他一些事情的影响，但最主要的还是人的懒性使然。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。

瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。

有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

今年，我又想起了要来练瑜伽，一是过了一个冬天，我又胖了几斤，想通过练瑜伽来减肥塑身，二是随着年龄的增加，感觉人的身体没以前这么好了，因而还是想往以前习练瑜伽时的感受和效果。

现在，市区开的健身会馆很多，里边就有习练瑜伽的项目，有许多新潮爱美的女士都会前去习练，消费还是蛮贵的，还会受时间的牵制。

我练瑜伽是在家中，一是考虑时间问题，二是觉得比较方便，三是又节约开支。我让同事替我在网上购了一个瑜伽垫，刚开始练的时候是在书房，电脑中边放瑜伽的光碟，自己边跟着练，练了几天，将基本动作学会，并记住要点，然而，我会每天早上，在客厅边看电视边练瑜伽，每次练完瑜伽，都会流汗，感觉神清气爽，经过一个多月的习练瑜伽，我发觉穿衣服时腰腹部位明显变得宽松了，体态也更匀称了。

瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

我练瑜伽，我感悟着瑜伽带给我身心的怡乐。